【クラス内容】rev２

　［体験クラス］

　 はじめてのピラティス（マット＆ピラティス）初回限定
　　　　　はじめてピラティスをご体験する方にお勧めのクラスです。
　　　　専用のマシンを体験したり、マット上で行うピラティスエクササイズもご体験
　　　　していただきます。
　　　　マシーンは、バレル、チェアー、リフォーマー、トラッピーテーブルより２種類
　　　　ご選択頂きます。
　　　　マシーンとマットを同時に行うことで、他の運動との違いを、その場で体感
　　　　することができます。

    カウンセリング＆運動体験
　　　　カウンセリングのお時間では、体調のことやどの様なことを
　　　　希望していらっしゃるのかお伺いさせていただいております。
　　　　運動をしようと思ったとき、初めに○○運動のように名前から
　　　　決めることがあります。
　　　　しかし、良かれと思って始めた運動が、ご自分のお体に合って
　　　　いない、気分が乗らない、やり方がわからない等で、あきらめて
　　　　しまうこともあるようですね。
　　　　カウンセリングでは、今のご自分の状態の中で、解決していきたい事を
　　　　ご一緒に話し合います。
　　　　どのような運動をすればよいのかをお伝えしながら、運動の体験や
　　　　継続していくためのご提案をさせていただきます。
　　　　身体が固いから⇒ストレッチがよいと思っていた。
　　　　股関節が痛いから⇒運動してはだめだと思っていた。
　　　　等々あると思います。
　　　　お気軽にご相談ください。
　　　　ぜひご一緒に良い方向を探していきましょう。


　［個人・グループクラス］

　  マシーンピラティスを活用したクラス
　　　　ピラティス専用マシーンを活用して行うエクササイズです。
　　　　マシーンは、数種類をバランス良く使い、様々な体へのアプローチを
　　　　していきます。
　　　　リハビリ用に開発されたマシーンですが、現代では、機能改善を目的と
　　　　した方から、プロのアスリートや美を追求する方々と様々で、マシーン
　　　　ピラティスを実践されています。

　　　 強さから深さへ、インナーからアウターへ、ローカルからグローバルへ。
　　　 マット上では味わえない、奥深く繊細な体の動きを感じていくことができます。
　　　 細かいアプローチを得意としたマシーンピラティスは、静かに体を内観しながら、
　　　 体の変化に気づいて、自ら修正していく、本来、私達が生れながらに持ち
　　　 合わせている力を引き出してくれます。

　　　 使用マシーン：チェア、バレル、トラッピーテーブル、アレグロリフォーマー
　　　 その他　　　：フランクリンメソッドボール、ハーフストレッチポール、ミニボール

　  マットピラティスのクラス
　　　 マットの上で行う運動です。
　　 　筋筋膜をほぐすプレエクササイズの時間では、ミニボールなどを使いほぐして
　　　 いきます。
　　 　より内部感覚を目覚めさせていけるよう、アプローチしています。
　　　 マットでは、仰向け、横向け、うつ伏せ、四つ這い、座位と立位とバランスよく
　　 　動きます。
　　 　マット上で行うピラティスは、「重力」がエクササイズの道具となり、ご自身の体も
　　　運動時のアプローチとして活用しながら、全身隅々まで意識を働かせながら整えて
　　　いきます。
　　　身体の使い方は、他の健康運動とは一味違いゆったり動いていく中でも、身体の
　　　コアの部分に効く運動です。

　   ハタヨーガのクラス
　　　 どなたでも行えるアーサナ（ポーズ）を中心に、ゆっくりと行う内容です。
　　 　呼吸法や瞑想法を取り入れながら「快適で心地良い」をモットーに総合的健康作りを
　　　 目指しています。

　  産後ママ with ファミリークラス
　　　 産後の女性の身体は、とてもアンバランスになりがちです。
　　　 元の体型に戻りたい、肩こり腰痛改善したい、リフレッシュしたいと思っても、
　　　 どうやったら良いかわからずお悩みの方も多いですね。
　　 　また、赤ちゃんを預けないと通えない、兄弟がいて預けられない等お困りの方、
　　 　大歓迎です。
　　 　産後ママをご家族皆様でお支えしていけたら、と思っておりました。
　　 　ママさんが運動を行っている間でも、一緒のスペースでご家族の皆様お待ち頂けます。
　　 　ぜひご家族ご一緒にお越しいただければ幸いです。

　 がんサバイバーの方とファミリークラス
　　　 大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士が行う運動プログラムです。
　　　 体力をつけることがなぜ大事なのか、どのような運動をすれば良いのかをお伝えしながら、
　　 　運動の体験や、継続していくためのご提案をしていくクラスです。
　　　 ご家族の方とアットホームな時間をお過ごしいただきながら、職場復帰や充実した
　　　 日常生活に向けてご一緒に取り組んでいきませんか。
　　　 お気軽にお問い合わせください。

【この様な方におすすめです】

　ゆっくりと落ち着いた時間を過ごしたい

　少人数で運動したい

   個人で運動したい

　 週１ペースで楽しみたい

　 がんサバイバー

　産後リカバリー

　自律神経系の不調を緩和したい

　関節痛のお悩みのある方

　イスを利用して運動をしたい

　マシーンピラティスを体験したい

　ゆっくりとヨーガのアーサナ、呼吸法を行いたい

お気軽にご相談ください